po treningu

tez to samo mialem dzisiaj na treningu:( ziewalem i nic mi sie nie chcialo ale wina tego chyba bylo pozne wrocenie z pracy bo o 2 w nocy, wstalem o 9 a po 11 na silke i zwała była, ale dałem rade:))

[...] do wykonania pełnego obrotu, tym większa ekonomika jazdy i efektywniejsza praca (dlatego stosuje się m.in pedały zatrzaskowe a kiedyś stosowało "noski"). tak jak w treningu dąży się aby uaktywnić jak największą liczbę włókien mięśniowych nóg, tak walczy się z tym aby mięśnie tułowia były angażowane w jak najmniejszym stopniu. Thomy [...]

Tak można łączyć kreatynę i białko nawet w jednej porcji po zakończeniu treningu .

Po to zeby nie ladowac w siebie zbednych przetworzonych cukrow z tego typu napojow. Poza tym napoje jak i woda gazowana moze powodowac dyskomfort podczas treningu w wyniku dzialania CO2.

DT- 2 rano na czczo, 3 przed i 3 po DNT- 3rano i 3 pare godzin puzniej (w czasie treningu) krety starczy Ci akurat na 40 dni :) do tego przydalo by sie jakies bialko / gainerek :) Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2008-03-18 16:07:56 Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2008-03-18 16:08:56

W sytuacji, gdy robisz krótkie przerwy między seriami, zastanawia mnie jakie chcesz w tej sytuacji stosować obciążenie? Widząc po ilości powtórzeń, intensywność treningu musi być wysoka. Z drugiej strony krótkie przerwy. Wydaje mi się, że zarzucając duże ciężary nie będziesz w stanie odpocząć w 45 sekund. Układ nerwowo-mięśniowy będzie za bardzo [...]

przed treningiem 1000-2000 mg karnityny + 2-4 g BCAA 3-5 g kreatyny z 30 g carbo po trening + 4-6 g BCAA na noc 30 g białka serwatkowego lub aminokwasy proste w dawce 10 g izotoniki podczas treningu z woda niegazowana

Odważniki na kostki to takie akcesoria dla tych co to nie wiedza po co to i kupia %-) Dla mnie nie mają żadnego zastosowania w jakimkolwiek treningu :-P

po co tyle ćwiczeń Daj 2 wyciskania i 1 rozpiętki. Daj coś o staż€ i poprzednim treningu

regulamin dzialu, obowiazkowa ankieta!!! po co rozbijasz trening na 5 dni jak mozna to zrobic w 3? miesnie nie rosna na treningu tylko podczas regeneracji a kiedy masz sie regenerowac jak caly tydzien zawalony!?

Kurde chłopie ogarnij sie....NIE MA TAKIEGO czegos po czym pompa Ci zostaje na zawsze.To czy Ci łapa urosnie zalezy od treningu,diety,itp itp.....Poczytaj troche.

ten kolezka ma temat w galerii zdjec. wrzuca foty i nic nie pisze za bardzo o diecie i treningu. mowi, ze cos tam jadl i cos tam cwiczyl. mowi, ze ktos z sfd dal mu jakies wskazowki i jakies "dodatki" ze sklepu i nic wiecej. nie wiem po co tematy zaklada.

[...] okres czasu jeść posiłki i o której godzinie ostatni(czyt. ile godzin przed spaniem). Aeroby (hula hop i rower stacjonarny) robić codziennie rano czy w dni w które nie robię treningu(czyli pon,wt,pią,so,nie? Jeśli chce się odchudzić to jak wyjdzie mi w zapotrzebowaniu kalorii liczba 2800 to mam odjąć od tego 200kcal i co tydzień odejmować [...]

Brzuch możesz robic w zasadzie po każdym treningu. Na 3 dni połącz klatkę z plecami w pierwszy dzień, pozniej barki z nogami i na koniec biceps z tricepsem. Chociaz i tak uważam, ze znacznie skuteczniej cwiczy się 4 razy w tygodniu.

[...] Jedną z przyczyn stagnacji może być długość wykonywania jednego planu treningowego, brak różnicowania intensywnośći <możliwe że ćwiczysz na "maxa" na każdym treningu, a do tego nie zmieniasz ćwiczeń/chociażby kolejności wykonywania ćwiczeń/szybkości wykonywania powtórzeń/ilości powtórzeń, czyli na Twoje mięśnie działają te same [...]

siła też wzrasta jeżli używasz bodźca do rośnięcia masy po przez zwiększanie ilosci obciążenia na treningu :>

w jakim sensie lepsze?? to zalezy co bardziej Tobie sie podoba sprobuj po jednym treningu z kazdych

ale po co Ci martwy na kazdym treningu w jakim celu ?

Robiąc tak często martwy nie wzmocnisz dolnej partii pleców, z prostej przyczyny.. nie będą miały czasu na regenerację. Jest to ćwiczenie wielostawowe, złożone rób je na począrku treningu, ewentualnie po podciąganiu. Martwy ciąg poprzedź solidną rozgrzewką.

po tyg czuć juz że działa większa wytrzymałość na treningu i pobudzenie. A od 2 tyg zaczyna sie petarda.